Leg lift bergantian

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala.
2. 2 Angkat kaki secara bergantian dari lantai hingga hampir 90 derajat.
3. 3 Kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan yang sama dengan lutut yang lain.

Tips

• Jangan letakkan bahu dan kaki di lantai sampai semua repetisi selesai.
• Selalu fokus menggerakkan kaki ke sisi berlawanan saat menekuk lutut.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.