Elevação de pernas alternada

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça.
2. 2 Eleve as pernas alternadamente do chão até cerca de 90 graus.
3. 3 Volte à posição inicial e faça o mesmo movimento com o joelho oposto.

Dicas

• Não apoie os ombros e as pernas no chão até completar as repetições.
• Concentre-se sempre em levar a perna para o lado oposto ao dobrar o joelho.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.