Abdominal em V sentado

Como fazer

1. 1 Sente-se no chão com as pernas estendidas e apoie as mãos no chão logo atrás do quadril.
2. 2 Incline-se levemente para trás e tire os pés do chão.
3. 3 Contraia o abdômen e eleve as pernas estendidas, formando um V com o corpo.
4. 4 Abaixe as pernas devagar até os pés ficarem logo acima do chão e repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha as pernas estendidas e unidas durante todo o exercício.
• Expire ao elevar as pernas e inspire ao abaixá-las.