Oturarak V-up

Nasıl yapılır?

1. 1 Bacaklarını uzatarak yere otur ve ellerini kalçanın hemen arkasında yere koy.
2. 2 Hafifçe geriye yaslan ve ayaklarını yerden kaldır.
3. 3 Karın kaslarını kasarak düz bacaklarını yukarı kaldır ve vücudunla V şekli oluştur.
4. 4 Ayakların yerin hemen üzerine gelene kadar bacaklarını yavaşça indir ve tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Egzersiz boyunca bacaklarını düz ve bitişik tut.
• Bacaklarını kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al.