Relevé en V assis

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous au sol, les jambes tendues, et posez les mains au sol juste derrière les hanches.
2. 2 Penchez-vous légèrement vers l’arrière et décollez les pieds du sol.
3. 3 Contractez les abdominaux et levez les jambes tendues pour que votre corps forme un V.
4. 4 Descendez lentement les jambes jusqu’à ce que les pieds soient juste au-dessus du sol, puis répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les jambes tendues et serrées tout au long de l’exercice.
• Expirez en levant les jambes et inspirez en les descendant.