シーテッドVアップ

やり方

1. 1 脚を伸ばして床に座り、お尻のすぐ後ろの床に両手をつきます。
2. 2 上体を少し後ろに傾け、両足を床から浮かせます。
3. 3 腹筋を収縮させ、伸ばした脚を持ち上げて、体でV字を作ります。
4. 4 足が床のすぐ上に来るまでゆっくりと脚を下ろし、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• エクササイズ中は両脚をそろえてまっすぐ伸ばしておきます。
• 脚を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。