V-скручивания сидя

Как выполнять

1. 1 Сядь на пол, вытянув ноги, и поставь ладони на пол чуть позади таза.
2. 2 Слегка отклонись назад и оторви стопы от пола.
3. 3 Напряги пресс и подними прямые ноги вверх, чтобы тело приняло форму буквы V.
4. 4 Медленно опусти ноги, пока стопы не окажутся чуть выше пола, и повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• На протяжении всего упражнения держи ноги прямыми и вместе.
• Выдыхай, поднимая ноги, и вдыхай, опуская их.