Бразильские скручивания

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину, руки прямые, ладони и носки на полу.
2. 2 Оторви стопы от пола и согни колени почти до 90 градусов.
3. 3 Подтяни одно колено к груди, стараясь коснуться его противоположным локтем. Вернись в исходное положение и выполни то же движение другим коленом.

Советы

• Не опускай плечи и ноги на пол, пока не выполнишь все повторения.
• Всегда концентрируйся на движении противоположного локтя при сгибании колена.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.