Brazilian crunch

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lengan lurus serta telapak tangan dan jari kaki di lantai.
2. 2 Angkat kaki dari lantai dan tekuk lutut hingga hampir 90 derajat.
3. 3 Bawa satu lutut ke arah dada sambil mencoba menyentuhnya dengan siku sisi berlawanan. Kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan yang sama dengan lutut yang lain.

Tips

• Jangan letakkan bahu dan kaki di lantai sampai semua repetisi selesai.
• Selalu fokus menggerakkan siku sisi berlawanan saat menekuk lutut.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.