Crunch brasileño

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con los brazos rectos y las palmas y las puntas de los pies apoyadas en el suelo.
2. 2 Despega los pies del suelo y flexiona las rodillas a casi 90 grados.
3. 3 Lleva una rodilla hacia el pecho mientras intentas tocarla con el codo del lado contrario. Vuelve a la posición inicial y realiza el mismo movimiento con la otra rodilla.

Consejos

• No apoyes los hombros ni las piernas en el suelo hasta completar las repeticiones.
• Concéntrate siempre en mover el codo del lado contrario mientras flexionas la rodilla.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.