Велосипед

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину, руки вдоль тела, ладони касаются пола.
2. 2 Оторви стопы от пола и согни колени так, чтобы голени стали параллельны полу.
3. 3 Выпрями одну ногу, сгибая другую, и повторяй, меняя ноги (как будто крутишь педали велосипеда).

Советы

• Во время упражнения не касайся стопами пола.
• Продолжай менять ноги, пока не выполнишь нужное количество повторений.
• Не задерживай дыхание.