Gerakan bicycle

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lengan di samping tubuh dan telapak tangan menyentuh lantai.
2. 2 Angkat kaki dari lantai dan tekuk lutut hingga kaki sejajar dengan lantai.
3. 3 Luruskan satu lutut sambil menekuk lutut yang lain, lalu ulangi urutan ini dengan bergantian lutut (seperti mengayuh sepeda).

Tips

• Jangan biarkan kaki menyentuh lantai selama melakukan latihan.
• Terus bergantian kaki sampai jumlah repetisi yang diinginkan selesai.
• Hindari menahan napas.