空中蹬车

动作要领

1. 1 仰卧，双臂放在身体两侧，掌心贴地。
2. 2 双脚抬离地面，屈膝直到双腿与地面平行。
3. 3 伸直一侧膝盖，同时弯曲另一侧膝盖，两侧交替重复（就像蹬自行车一样）。

小贴士

• 练习过程中双脚不要触地。
• 持续交替双腿，直到完成目标次数。
• 避免憋气。