下斜凳卷腹

动作要领

1. 1 坐在下斜凳上，双脚勾在脚垫下方，双手放在脑后。
2. 2 慢慢向后放低上半身，直到背部几乎平贴凳面。
3. 3 收缩腹肌，将上半身重新卷起，靠向膝盖。
4. 4 在顶端稍作停顿，完成目标次数。

小贴士

• 整个练习过程中双脚始终勾在脚垫下方。
• 不要用手拉扯头部或颈部。
• 背部下放时吸气，卷起时呼气。