Crunch abdominal sur banc décliné

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur un banc décliné, les pieds calés sous les rouleaux et les mains derrière la tête.
2. 2 Descendez lentement le haut du corps vers l’arrière jusqu’à ce que le dos soit presque à plat sur le banc.
3. 3 Contractez les abdominaux et enroulez le haut du corps pour remonter vers les genoux.
4. 4 Marquez une pause en haut du mouvement et faites le nombre de répétitions voulu.

Conseils

• Gardez les pieds calés sous les rouleaux tout au long de l’exercice.
• Ne tirez pas sur la tête ni sur la nuque avec les mains.
• Inspirez en descendant le dos et expirez en remontant.