交替平板弓步

动作要领

1. 1 四肢着地，用双手、前臂和脚尖支撑体重，呈平板支撑姿势。
2. 2 右脚抬离地面，从身体侧面将膝盖拉向右肘，直到大腿弯曲至 90 度。
3. 3 慢慢回到起始姿势，换另一条腿做同样的动作。

小贴士

• 整个练习过程中，前臂和双手始终压在地面上。
• 避免从身体前方将膝盖拉向胸部。始终从侧面移动膝盖。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。