Fente en planche en alternance

Comment faire

1. 1 Placez-vous à quatre pattes au sol, en appui sur les mains, les avant-bras et les orteils, en position de planche.
2. 2 Soulevez le pied droit du sol et amenez le genou vers le coude droit par le côté, jusqu’à ce que la cuisse forme un angle de 90 degrés.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ et faites le même mouvement avec l’autre jambe.

Conseils

• Gardez les avant-bras et les mains appuyés au sol tout au long de l’exercice.
• Évitez d’amener le genou vers la poitrine par l’avant. Passez toujours par le côté.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.