Zancada en plancha alterna

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate en el suelo en cuatro apoyos con el peso del cuerpo sobre las manos, los antebrazos y las puntas de los pies, en posición de plancha.
2. 2 Despega el pie derecho del suelo y lleva la rodilla hacia el codo derecho por el costado hasta que el muslo forme un ángulo de 90 grados.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial y realiza el mismo movimiento con la otra pierna.

Consejos

• Mantén los antebrazos y las manos apoyados en el suelo durante todo el ejercicio.
• Evita llevar la rodilla hacia el pecho por delante. Muévela siempre por el costado.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.