Exercice de la bicyclette

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les paumes au sol.
2. 2 Soulevez les pieds du sol et pliez les genoux jusqu’à ce que les jambes soient parallèles au sol.
3. 3 Tendez un genou tout en pliant l’autre, puis répétez la séquence en alternant les genoux (comme si vous pédaliez à vélo).

Conseils

• Ne laissez pas les pieds toucher le sol pendant l’exercice.
• Continuez d’alterner les jambes jusqu’à ce que les répétitions voulues soient terminées.
• Évitez de retenir votre respiration.