バイシクルエクササイズ

やり方

1. 1 仰向けに寝て、両腕を体の横に置き、手のひらを床につけます。
2. 2 足を床から上げ、脚が床と平行になるまで膝を曲げます。
3. 3 片方の膝を伸ばしながらもう片方の膝を曲げ、膝を入れ替えながらこの動きを繰り返します（自転車をこぐように）。

ポイント

• エクササイズ中は足を床につけないようにします。
• 目標の回数を終えるまで、脚を入れ替え続けます。
• 息を止めないようにします。