تمارين الظهر
61 من تمارين الظهر مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 61
-
الرفعة الميتة الرومانية بالبار
الظهر, بار حديد
-
الرفعة الميتة الرومانية بالدمبل
الظهر, دمبل
-
الرفعة الميتة بالبار السداسي
الظهر, بار حديد
-
الرفعة الميتة سومو بالبار
الظهر, بار حديد
-
العقلة بالمساعدة بقبضة ضيقة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بالمساعدة بقبضة عادية
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بالمساعدة بقبضة معكوسة ضيقة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بالمساعدة بقبضة معكوسة عادية
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بالمساعدة بقبضة معكوسة واسعة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بالمساعدة بقبضة واسعة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بقبضة عادية
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بقبضة معكوسة ضيقة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بقبضة معكوسة عادية
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بقبضة معكوسة واسعة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بقبضة واسعة
الظهر, وزن الجسم
-
العقلة بقبضة واسعة (منظر أمامي)
الظهر, وزن الجسم
-
بلانك مع تجديف بالتناوب بالدمبل
الظهر, دمبل
-
بلانك مع تجديف بالتناوب بالدمبل
الظهر, دمبل
-
بول أوفر للظهر بالكابل وقوفًا
الظهر, كابل
-
تجديف اللاندماين
الظهر, بار حديد
-
تجديف بالدمبل بذراع واحدة (يمين)
الظهر, دمبل
-
تجديف بالكابل السفلي وقوفًا بذراع واحدة (يسار)
الظهر, كابل
-
تجديف بالكابل السفلي وقوفًا بذراع واحدة (يمين)
الظهر, كابل
-
تجديف بالكابل بالبار المستقيم بقبضة ضيقة
الظهر, كابل