Gerakan Punggung
61 gerakan punggung dengan video demo dan petunjuk langkah demi langkah.
61 gerakan
-
Assisted chin-up reverse grip (lebar normal)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted chin-up reverse grip (lebar)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted chin-up reverse grip (rapat)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted pull-up pegangan lebar
Punggung, beban tubuh
-
Assisted pull-up pegangan normal
Punggung, beban tubuh
-
Assisted pull-up pegangan rapat
Punggung, beban tubuh
-
Back extension berbaring
Punggung, beban tubuh
-
Back extension di mesin
Punggung, mesin
-
Bent-over row barbel pegangan pronasi
Punggung, barbell
-
Bent-over row barbel pegangan supinasi
Punggung, barbell
-
Bent-over row dengan resistance band
Punggung, band
-
Bent-over row dumbel
Punggung, dumbbell
-
Bent-over row dumbel pegangan pronasi
Punggung, dumbbell
-
Bent-over row satu tangan di bangku (kanan)
Punggung, dumbbell
-
Bent-over row satu tangan di bangku (kiri)
Punggung, dumbbell
-
Cable row duduk dengan V-bar di mesin
Punggung, kabel
-
Chin-up reverse grip (lebar)
Punggung, beban tubuh
-
Chin-up reverse grip (normal)
Punggung, beban tubuh
-
Chin-up reverse grip (rapat)
Punggung, beban tubuh
-
Deadlift trap bar
Punggung, barbell
-
Dumbbell row satu tangan (kanan)
Punggung, dumbbell
-
Good morning barbel
Punggung, barbell
-
Good morning dengan resistance band
Punggung, band
-
Good morning dumbel
Punggung, dumbbell