पीठ की एक्सरसाइज़
पीठ की 61 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
61 एक्सरसाइज़
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असिस्टेड चिन-अप (नॉर्मल चौड़ाई, रिवर्स ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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असिस्टेड चिन-अप (रिवर्स क्लोज़ ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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असिस्टेड चिन-अप (रिवर्स वाइड ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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असिस्टेड पुल-अप (क्लोज़ ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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असिस्टेड पुल-अप (नॉर्मल ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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असिस्टेड पुल-अप (वाइड ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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एक हाथ से केबल रो (दायाँ)
पीठ, केबल
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एक हाथ से केबल रो (बायाँ)
पीठ, केबल
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एक हाथ से खड़े होकर लो केबल रो (दायाँ)
पीठ, केबल
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एक हाथ से खड़े होकर लो केबल रो (बायाँ)
पीठ, केबल
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एक हाथ से डम्बल रो (दायाँ)
पीठ, डम्बल
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एक हाथ से बेंच बेंट ओवर रो (दायाँ)
पीठ, डम्बल
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एक हाथ से बेंच बेंट ओवर रो (बायाँ)
पीठ, डम्बल
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केटलबेल गुड मॉर्निंग
पीठ, केटलबेल
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खड़े होकर लैट केबल पुलओवर
पीठ, केबल
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चिन-अप (रिवर्स क्लोज़ ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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चिन-अप (रिवर्स नॉर्मल ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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चिन-अप (रिवर्स वाइड ग्रिप)
पीठ, बॉडीवेट
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ट्रैप बार डेडलिफ्ट
पीठ, बारबेल
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डम्बल गुड मॉर्निंग
पीठ, डम्बल
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डम्बल प्लैंक से बारी-बारी से रो
पीठ, डम्बल
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डम्बल प्लैंक से बारी-बारी से रो
पीठ, डम्बल
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डम्बल बेंट ओवर रो
पीठ, डम्बल
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डम्बल बेंट ओवर रो (प्रोनेटेड ग्रिप)
पीठ, डम्बल