インクラインオルタネイトダンベルカール

やり方

1. 1 インクラインベンチに仰向けになり、片手にダンベルを持って腕を体の横に垂らし、手のひらを太もも側に向けます。
2. 2 ゆっくりと手のひらを天井のほうへ回し、肘を曲げてダンベルを肩のほうへ持ち上げます。
3. 3 ゆっくりとスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は背中をベンチに押しつけておきます。
• 手のひらはスタートポジションでは体側、最終ポジションでは天井のほうへ向けます。
• このエクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。