Eğimli (incline) dönüşümlü dumbbell curl

Nasıl yapılır?

1. 1 Bir elinde dumbbell tutarak eğimli (incline) sehpaya uzan; elin yanda sarkık ve avuç için uyluklarına bakıyor olsun.
2. 2 Avuç içini yavaşça tavana doğru çevir ve dirseğini bükerek dumbbell'ı omzuna doğru kaldır.
3. 3 Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön ve hareketi tekrarla.

İpuçları

• Egzersiz boyunca sırtını sehpaya bastırılmış halde tut.
• Başlangıç pozisyonunda avuç için vücuduna, son pozisyonda ise tavana bakmalı.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.