Curl dumbel incline bergantian

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah di bangku incline sambil memegang dumbel di satu tangan, dengan tangan menggantung di samping dan telapak tangan menghadap paha.
2. 2 Perlahan putar telapak tangan menghadap langit-langit dan angkat dumbel ke arah bahu dengan menekuk siku.
3. 3 Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga punggung tetap menempel pada bangku sepanjang latihan.
• Telapak tangan harus menghadap tubuh pada posisi awal dan menghadap langit-langit pada posisi akhir.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.