Gerakan

114 gerakan

• Ab crunch dengan dumbel Perut, dumbbell
• Armpit row dumbel Bahu, dumbbell
• Arnold press dumbel Bahu, dumbbell
• Arnold press dumbel berdiri Bahu, dumbbell
• Around the world dumbel Bahu, dumbbell
• Bent over rear delt fly dumbel Bahu, dumbbell
• Bent-over row dumbel Punggung, dumbbell
• Bent-over row dumbel pegangan pronasi Punggung, dumbbell
• Bent-over row satu tangan di bangku (kanan) Punggung, dumbbell
• Bent-over row satu tangan di bangku (kiri) Punggung, dumbbell
• Biceps curl dumbel bergantian berdiri Bisep, dumbbell
• Biceps curl dumbel bergantian duduk Bisep, dumbbell
• Biceps curl ke shoulder press dumbel Bahu, dumbbell
• Bulgarian split squat dumbel Kaki, dumbbell
• Calf raise duduk dengan dumbel di lutut Kaki, dumbbell
• Chest press dumbel di bangku datar Dada, dumbbell
• Chest press dumbel di bangku decline Dada, dumbbell
• Chest press dumbel di bangku incline Dada, dumbbell
• Concentration curl dumbel Bisep, dumbbell
• Curl dumbel Bisep, dumbbell
• Curl dumbel incline bergantian Bisep, dumbbell
• Curl dumbel pegangan supinasi Bisep, dumbbell
• Curtsy lunge dumbel Kaki, dumbbell
• Diagonal chop dumbel Perut, dumbbell