Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln, abwechselnd

So geht’s

1. 1 Leg dich auf eine Schrägbank und halte eine Kurzhantel in einer Hand. Die Hand hängt seitlich herab, die Handfläche zeigt zu den Oberschenkeln.
2. 2 Dreh die Handfläche langsam zur Decke und hebe die Kurzhantel zur Schulter, indem du den Ellbogen beugst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Tipps

• Drücke den Rücken während der gesamten Übung gegen die Bank.
• In der Ausgangsposition zeigt deine Handfläche zum Körper, in der Endposition zur Decke.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.