星形跳

动作要领

1. 1 站直，双脚并拢，双臂放在身体两侧。
2. 2 屈膝，身体下沉成四分之一蹲。
3. 3 爆发式向上跳起，在空中将双臂和双腿大幅张开，呈星形。
4. 4 收回双臂和双腿，膝盖微屈轻轻落地，然后重复动作。

小贴士

• 用前脚掌轻轻落地，膝盖微屈。
• 整个动作过程中收紧核心。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。