スタージャンプ

やり方

1. 1 両足をそろえてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 膝を曲げて、浅いスクワット（クォータースクワット）の姿勢まで腰を落とします。
3. 3 勢いよく跳び上がり、両腕と両脚を大きく広げて空中で星形を作ります。
4. 4 両腕と両脚を閉じ、膝を軽く曲げて柔らかく着地してから、繰り返します。

ポイント

• 膝を軽く曲げ、つま先側で柔らかく着地します。
• 動作中は体幹を引き締めておきます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。