ダンベルベントオーバーロウ

やり方

1. 1 ダンベルを手に持ってまっすぐ立ち、膝を曲げて前かがみになります。
2. 2 肘を伸ばしてダンベルをぶら下げた状態で持ち、腕と肘を後ろ方向へ引いてダンベルを胸のほうへ引き寄せます。
3. 3 ゆっくりとダンベルを床のほうへ下ろし、この動きを繰り返します。

ポイント

• 背中を丸めないようにします。
• けがを防ぐため、体のバランスを保ちます。
• ダンベルを持ち上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。