ダンベルうつ伏せベンチロウ

やり方

1. 1 インクラインベンチにうつ伏せになって胸をパッドにつけ、両足を床につけます。
2. 2 手のひらを向かい合わせにして両手にダンベルを1つずつ持ち、腕をまっすぐ下に垂らします。
3. 3 肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、ダンベルを体の横へ引き上げます。
4. 4 腕がまっすぐになるまでゆっくりとダンベルを下ろし、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は胸をベンチに押し当てておきます。
• 首を背中と一直線に保ち、頭を上げないようにします。
• ダンベルを引き上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。