Hammer curl dumbel incline bersamaan
Cara melakukannya
- Duduklah di bangku incline dengan lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai.
- Pegang dumbel di samping tubuh (telapak tangan menghadap paha).
- Dengan telapak tangan menghadap tubuh, tekuk siku dan angkat dumbel ke arah bahu.
- Berhenti sejenak saat siku tertekuk penuh, lalu perlahan turunkan dumbel ke posisi awal.
Tips
- Jaga kaki tetap menekan lantai sepanjang latihan.
- Saat menurunkan dumbel, berhentilah ketika lengan berada setinggi bahu.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
