Schrägbank-Hammercurl mit Kurzhanteln, gleichzeitig

So geht’s

1. 1 Setz dich auf die Schrägbank, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
2. 2 Halte die Kurzhanteln seitlich am Körper (Handflächen zu den Oberschenkeln).
3. 3 Die Handflächen zeigen zum Körper. Beuge die Ellbogen und hebe die Kurzhanteln zu den Schultern.
4. 4 Halte kurz inne, wenn die Ellbogen vollständig gebeugt sind, und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition ab.

Tipps

• Drücke die Füße während der gesamten Übung in den Boden.
• Stoppe beim Absenken der Kurzhanteln, wenn deine Arme auf Schulterhöhe sind.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.