Curl Zottman aux haltères simultané

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main le long du corps, les paumes tournées vers l’avant.
2. 2 En gardant le haut des bras près du corps, montez les deux haltères vers les épaules.
3. 3 En haut du mouvement, tournez les poignets de façon à ce que les paumes soient tournées vers le bas.
4. 4 Redescendez lentement les haltères, paumes vers le bas, puis tournez de nouveau les paumes vers l’avant en bas du mouvement et répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Descendez les haltères plus lentement que vous ne les montez.
• Expirez en montant les haltères et inspirez en les redescendant.