Curl biceps en alternance assis aux haltères
Comment faire
- Asseyez-vous au bout d’un banc plat, les pieds à plat au sol, un haltère dans chaque main, les bras le long du corps et les paumes tournées vers les cuisses.
- Tournez lentement la paume vers le plafond et montez un haltère vers l’épaule en pliant le coude.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez avec l’autre bras.
Conseils
- Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
- La paume doit être tournée vers le corps en position de départ et vers le plafond en position finale.
- Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de cet exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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