Curl de bíceps alterno sentado con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en el extremo de un banco plano con los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos colgando a los costados y las palmas hacia los muslos.
2. 2 Gira lentamente la palma hacia el techo y lleva una mancuerna hacia el hombro flexionando el codo.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial y repite con el otro brazo.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• La palma debe mirar hacia el cuerpo en la posición inicial y hacia el techo en la posición final.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.