Curl con mancuernas en supinación

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados, con los codos rectos y las palmas hacia los muslos.
2. 2 Con la parte superior del brazo pegada al cuerpo, sube una mancuerna mientras giras la palma hacia el techo.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial estirando el codo y repite el ejercicio con el otro brazo.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• El movimiento debe limitarse a la articulación del codo; los hombros deben permanecer inmóviles.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.