Curl concentrado con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate cómodamente en el borde de un banco con una mancuerna en una mano, las rodillas flexionadas a 90 grados y los pies ligeramente separados.
2. 2 Apoya la parte superior del brazo en la cara interna del muslo y flexiona lentamente el codo, elevando la mancuerna.
3. 3 Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo, estirando el codo, y repite la secuencia.

Consejos

• No muevas el hombro ni la parte superior del brazo mientras flexionas el codo.
• Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
• La palma debe mirar hacia arriba mientras sostienes la mancuerna.