坐姿哑铃交替二头肌弯举

动作要领

1. 1 坐在平凳一端，双脚平踩地面，双手各持一只哑铃，双臂垂于身体两侧，掌心朝向大腿。
2. 2 慢慢将掌心转向天花板，屈肘将一只哑铃举向肩部。
3. 3 慢慢回到起始姿势，然后换另一只手臂重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 起始姿势时掌心朝向身体，结束姿势时掌心朝向天花板。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。