Definición sin hambre

• Desayuno Revuelto de tofu con cúrcuma, champiñones, espinaca y aguacate 482 kcal, 40 g de proteína, 18 min
• Almuerzo Tazón de arroz con pollo tandoori y raita de pepino 571 kcal, 46 g de proteína, 35 min
• Snack Tacos de lechuga con ensalada de atún al limón 181 kcal, 21 g de proteína, 8 min
• Cena Chili de pavo y frijoles negros 636 kcal, 50 g de proteína, 40 min

1,870 kcal, 157 g de proteína

• Desayuno Omelette de espinaca y queso feta con pan integral tostado 471 kcal, 33 g de proteína, 13 min
• Almuerzo Pitas griegas de albóndigas de pavo con tzatziki 612 kcal, 46 g de proteína, 30 min
• Snack Queso cottage con piña y semillas de calabaza 222 kcal, 19 g de proteína, 6 min
• Cena Guiso marroquí de pollo y garbanzos 652 kcal, 49 g de proteína, 45 min

1,957 kcal, 147 g de proteína

• Desayuno Tazón de yogur griego con arándanos y granola 456 kcal, 31 g de proteína, 5 min
• Almuerzo Tazón de pollo al limón y ajo con quinoa 636 kcal, 48 g de proteína, 30 min
• Snack Edamame tibio con limón verde y sésamo 185 kcal, 18 g de proteína, 10 min
• Cena Salteado de fideos de arroz con camarones y verduras 635 kcal, 47 g de proteína, 20 min

1,912 kcal, 143 g de proteína

• Desayuno Salteado de camote y pavo con huevo 450 kcal, 29 g de proteína, 30 min
• Almuerzo Ensalada de atún y garbanzos con pan pita 604 kcal, 40 g de proteína, 12 min
• Snack Rodajas de manzana con dip de yogur y mantequilla de maní 284 kcal, 16 g de proteína, 5 min
• Cena Bistec de solomillo con chimichurri, papas asadas y ejotes 633 kcal, 46 g de proteína, 40 min

1,971 kcal, 131 g de proteína

• Desayuno Pan tostado con queso cottage, tomate, pepino y eneldo 410 kcal, 30 g de proteína, 8 min
• Almuerzo Cuscús con camarones al ajo, calabacín y queso feta 585 kcal, 45 g de proteína, 18 min
• Snack Tacos de lechuga con ensalada de atún al limón 181 kcal, 21 g de proteína, 8 min
• Cena Brochetas de cordero con tabule de bulgur y yogur al ajo 590 kcal, 46 g de proteína, 35 min

1,766 kcal, 143 g de proteína

• Desayuno Avena proteica de manzana y canela con nueces 488 kcal, 33 g de proteína, 10 min
• Almuerzo Wraps de shawarma de pollo con yogur al ajo 617 kcal, 47 g de proteína, 20 min
• Snack Queso cottage con piña y semillas de calabaza 222 kcal, 19 g de proteína, 6 min
• Cena Tacos de tilapia con ensalada de repollo al limón verde 629 kcal, 47 g de proteína, 18 min

1,956 kcal, 146 g de proteína

• Desayuno Batido de mango, espinaca y yogur griego 422 kcal, 28 g de proteína, 5 min
• Almuerzo Tazón estilo burrito con pollo 675 kcal, 45 g de proteína, 40 min
• Snack Edamame tibio con limón verde y sésamo 185 kcal, 18 g de proteína, 10 min
• Cena Bacalao al limón con cuscús y chícharos 633 kcal, 46 g de proteína, 20 min

1,915 kcal, 137 g de proteína