Schlank und satt

• Frühstück Kurkuma-Rührtofu mit Champignons, Spinat und Avocado 482 kcal, 40 g Protein, 18 Min.
• Mittagessen Tandoori-Hähnchen-Bowl mit Reis und Gurken-Raita 571 kcal, 46 g Protein, 35 Min.
• Snack Salatschiffchen mit Zitronen-Thunfischsalat 181 kcal, 21 g Protein, 8 Min.
• Abendessen Puten-Chili mit schwarzen Bohnen 636 kcal, 50 g Protein, 40 Min.

1,870 kcal, 157 g Protein

• Frühstück Spinat-Feta-Omelett mit Vollkorntoast 471 kcal, 33 g Protein, 13 Min.
• Mittagessen Griechische Pitas mit Putenbällchen und Tzatziki 612 kcal, 46 g Protein, 30 Min.
• Snack Hüttenkäse mit Ananas und Kürbiskernen 222 kcal, 19 g Protein, 6 Min.
• Abendessen Marokkanischer Eintopf mit Hähnchen und Kichererbsen 652 kcal, 49 g Protein, 45 Min.

1,957 kcal, 147 g Protein

• Frühstück Bowl mit griechischem Joghurt, Heidelbeeren und Granola 456 kcal, 31 g Protein, 5 Min.
• Mittagessen Zitronen-Knoblauch-Hähnchen-Bowl mit Quinoa 636 kcal, 48 g Protein, 30 Min.
• Snack Warme Edamame mit Limette und Sesam 185 kcal, 18 g Protein, 10 Min.
• Abendessen Reisnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse 635 kcal, 47 g Protein, 20 Min.

1,912 kcal, 143 g Protein

• Frühstück Süßkartoffel-Putenpfanne mit Ei 450 kcal, 29 g Protein, 30 Min.
• Mittagessen Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Pita 604 kcal, 40 g Protein, 12 Min.
• Snack Apfelspalten mit Erdnussbutter-Joghurt-Dip 284 kcal, 16 g Protein, 5 Min.
• Abendessen Rumpsteak mit Chimichurri, Ofenkartoffeln und grünen Bohnen 633 kcal, 46 g Protein, 40 Min.

1,971 kcal, 131 g Protein

• Frühstück Hüttenkäse-Toast mit Tomate, Gurke und Dill 410 kcal, 30 g Protein, 8 Min.
• Mittagessen Knoblauch-Garnelen-Couscous mit Zucchini und Feta 585 kcal, 45 g Protein, 18 Min.
• Snack Salatschiffchen mit Zitronen-Thunfischsalat 181 kcal, 21 g Protein, 8 Min.
• Abendessen Lammspieße mit Bulgur-Taboulé und Knoblauchjoghurt 590 kcal, 46 g Protein, 35 Min.

1,766 kcal, 143 g Protein

• Frühstück Apfel-Zimt-Protein-Porridge mit Walnüssen 488 kcal, 33 g Protein, 10 Min.
• Mittagessen Hähnchen-Shawarma-Wraps mit Knoblauchjoghurt 617 kcal, 47 g Protein, 20 Min.
• Snack Hüttenkäse mit Ananas und Kürbiskernen 222 kcal, 19 g Protein, 6 Min.
• Abendessen Fisch-Tacos mit Tilapia und Limetten-Krautsalat 629 kcal, 47 g Protein, 18 Min.

1,956 kcal, 146 g Protein

• Frühstück Smoothie mit Mango, Spinat und griechischem Joghurt 422 kcal, 28 g Protein, 5 Min.
• Mittagessen Burrito-Bowl mit Hähnchen 675 kcal, 45 g Protein, 40 Min.
• Snack Warme Edamame mit Limette und Sesam 185 kcal, 18 g Protein, 10 Min.
• Abendessen Zitronen-Kabeljau mit Couscous und Erbsen 633 kcal, 46 g Protein, 20 Min.

1,915 kcal, 137 g Protein