Elevación frontal con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo una barra frente a los muslos con agarre prono y las manos separadas al ancho de los hombros.
2. 2 Con los codos estirados, eleva la barra frente a ti hasta que quede por encima de la cabeza.
3. 3 Baja lentamente la barra hasta los muslos y repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén los codos estirados al elevar la barra.
• No balancees la barra ni te inclines hacia atrás para elevarla.