Encogimiento de hombros con barra hexagonal

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra hexagonal con las manos.
2. 2 Con los brazos estirados, eleva los hombros hacia las orejas y mantén la posición unos segundos.
3. 3 Bájalos lentamente a la posición inicial.

Consejos

• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• No muevas los hombros hacia adelante ni hacia atrás.
• Las palmas deben mirar hacia el cuerpo.