Press de hombros de pie con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, sosteniendo una barra frente al cuerpo con los codos estirados y las palmas mirando hacia el cuerpo.
2. 2 Flexiona los codos, acerca la barra al pecho y, una vez que estén completamente flexionados, gira la barra para que las palmas miren hacia afuera.
3. 3 Ahora sube la barra por encima de la cabeza estirando los codos y elevando los hombros desde los costados. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite la secuencia.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta durante todo el ejercicio.
• Asegúrate de que las palmas miren hacia los muslos al hacer el curl de bíceps y hacia afuera al hacer el press por encima de la cabeza.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.