Encogimiento de hombros con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los costados.
2. 2 Sostén una barra con las manos, los codos estirados y las palmas hacia abajo.
3. 3 Eleva los hombros como si los encogieras y repite.

Consejos

• Los brazos deben estar ligeramente separados del cuerpo (sin tocar los costados).
• Inhala al encoger los hombros y exhala al relajarlos.