Haussements d’épaules à la barre

Comment faire

1. 1 Tenez-vous bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
2. 2 Tenez une barre dans les mains, coudes tendus et paumes vers le bas.
3. 3 Montez les épaules dans un mouvement de haussement, puis répétez.

Conseils

• Vos bras doivent être légèrement écartés du corps (sans toucher les côtés).
• Inspirez en haussant les épaules et expirez en relâchant.