Elevación frontal boca abajo con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con el pecho pegado al respaldo.
2. 2 Sostén una barra con agarre prono, con las manos separadas al ancho de los hombros, y deja que los brazos cuelguen rectos hacia el suelo.
3. 3 Con los codos estirados, eleva la barra frente a ti hasta que los brazos queden alineados con el cuerpo.
4. 4 Baja lentamente la barra a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén el pecho apoyado en el banco y la espalda recta.
• Mantén los codos estirados al elevar la barra.
• La palma debe mirar hacia el cuerpo en la posición inicial y hacia el suelo en la posición final.