Frontheben bäuchlings mit Langhantel

So geht’s

1. 1 Leg dich bäuchlings auf eine Schrägbank, die Brust gegen das Polster gedrückt.
2. 2 Halte eine Langhantel im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander, und lass die Arme gerade nach unten zum Boden hängen.
3. 3 Halte die Ellbogen gestreckt und hebe die Langhantel vor dir an, bis deine Arme in einer Linie mit dem Körper sind.
4. 4 Senke die Langhantel langsam in die Ausgangsposition ab und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Lass die Brust auf der Bank und halte den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen gestreckt, während du die Langhantel hebst.
• In der Ausgangsposition zeigt deine Handfläche zum Körper, in der Endposition zum Boden.