Frontheben mit Langhantel

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte eine Langhantel im Obergriff vor den Oberschenkeln, die Hände schulterbreit auseinander.
2. 2 Halte die Ellbogen gestreckt und hebe die Langhantel vor dir an, bis sie über deinem Kopf ist.
3. 3 Senke die Langhantel langsam wieder zu den Oberschenkeln ab und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen gestreckt, während du die Langhantel hebst.
• Schwing die Langhantel nicht und lehne dich nicht zurück, um sie anzuheben.